[감태추출물] 천연 수면제 효능, 부작용 - 수면영양제 고르는 법 (2024최신)
날 꿈나라로 보내줘, 감태추출물
감태를 물고 잠들다
잠을 많이 잤는데도 개운하지 않나요? 사실 건강한 수면 활동을 하려면 양보다 질을 높여야 해요. 감태추출물은 1. 수면의 질 개선에 도움을 주는 성분이에요. 감태에 들어있는 플로로탄닌은 2. 각성 활동을 감소시켜 수면을 촉진해요. 감태 추출물이 생리 현상과 유사한 형태로 수면을 유도한다는 연구 결과가 있어요.
감태 50장 싸먹을래요
아쉽게도 우리가 식탁 위에서 봤던 그 감태김과 감태추출물은 달라요. 시중에서 흔히 판매되는 감태김은 ‘가시파래’라는 해초로 엄연히 다른 식물이랍니다. 가시파래는 식약처에서 인정한 기능성이 없어요.
감태는 수산자원관리법에 따라 채취 금지 기간이 정해져 있어 미역, 다시마처럼 쉽게 채취할 수 없대요. 오직 태풍으로 떨어져 해안으로 떠밀려온 ‘풍태’만 사용할 수 있죠.
제주도에서 왔어요
감태는 따뜻한 지역에서 자라요. 우리나라에서는 제주도와 남해안에 주로 자라죠. 그래서 감태추출물 제품을 보면 제주산이 많아요. 제주산 감태 추출물로 실험한 연구 결과도 있어서 굳이 해외 제품을 찾을 필요는 없어요.
함량은 500mg
우리나라 식약처에서 수면의 질 개선에 도움을 주는 목적으로 인정한 함량은 500mg이에요. 감태추출물은 일반적으로 안전한 성분이라 간주하지만 개인의 상황에 따라 다를 수 있어요.
너무 많아도 문제
해조류에는 갑상선 호르몬의 일부로 사용하는 요오드가 풍부하게 들어있어요. 요오드 알레르기가 있거나, 갑상선 질환이 있으신 분들은 주의하세요.
이런 부작용도 있어요
- 요오드 함량이 높은 식품(해조류, 어패류 등) 섭취 시 주의하세요.
- 갑상선 질환, 위장관 질환 또는 위장관 장애 등을 보유하고 있는 사람은 섭취 시 주의하세요.
- 임산부, 수유부 및 12세 이하 어린이는 섭취 시 주의하세요.
* 다음 의약품과 함께 드시지 마세요.
혈압 약물(항고혈압제) | - |
|---|---|
항응고제(항혈전제) | - |
항우울제 | - |
식품의약품안전처 기준
건강기능식품 개별인정형 원료 감태추출물의 기능성은 ‘수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음’입니다. 본 내용은 특정 제품이 아닌 원료에 대해 아래 논문 등을 기반하여 정보 제공 목적으로 작성된 콘텐츠입니다.
Kim, S., Kim, D., Um, M. Y., Yoon, M., Choi, J. S., Choi, Y. H., & Cho, S. (2022). Marine Polyphenol Phlorotannins as a Natural Sleep Aid for Treatment of Insomnia: A Review of Sedative-Hypnotic Effects and Mechanism of Action. Marine drugs, 20(12), 774.
Cho, S., Yang H., Jeon, Lee, C., Jin, Y., Baek, N., Kim D., Kang, S., Yoon, M., Yong, H., Makoto Shimizu, Han, D.(2012). Phlorotannins of the edible brown seaweed Ecklonia cava Kjellman induce sleep via positive allosteric modulation of gamma-aminobutyric acid type A-benzodiazepine receptor: A novel neurological activity of seaweed polyphenols. FOOD
