우리가 앞을 볼 수 있는 건 '황반'이라는 시신경 덕이에요. 무려 시각 기능의 90%를 좌우하죠. 하지만 아쉽게도 안구 뒤편에 숨어있어 노폐물이 쉽게 쌓여요. 노인이 될수록 앞이 침침해지는 게 바로 이 노폐물 탓. 이 때 황반 가장자리에 쌓인 노폐물을 제거해 시력 저하를 막는 물질이 루테인이에요.

루테인 부작용: 흡연자가 루테인을 10년 이상 섭취할 경우, 폐암 발생률이 높아진다는 연구 결과가 많아요. 하지만 최신 연구일수록 사실이 아니라는 결론이 많고, 미국 국립 안과 연구소 역시 통계적으로 유의미한 위험 증가가 없다고 발표했어요.

지아잔틴이 루테인과 다른 건 딱 한 가지예요. 루테인이 황반 가장자리를 청소한다면, 지아잔틴은 황반 중심부를 청소하죠. 실제로 루테인 영양제 100개 중 99개에 지아잔틴이 들어갈 정도로 둘은 뗄 수 없는 시너지 성분이에요.

잘 고르는 법: 4 : 1 비율(루테인 16mg : 지아잔틴 4mg)로 구매하세요. 황반 속에 있는 비율과 같거든요.

안구 건조의 원인은 크게 3가지예요. 1. 눈물막이 얇은 수분 부족형, 2. 눈물 삼투압이 높은 건조형, 3. 세균에 의한 손상형. 그리고 오메가3는 이 3가지를 모두 개선하는 유일한 성분이에요. 핵심 물질인 DHA가 눈물 막을 두껍게 해 눈물 증발을 막고, EPA는 세균 물질을 줄여 안구를 보호하거든요.

오메가3 부작용: 아스피린 등 혈전 억제제와 함께 먹지 마세요. 오메가3 역시 혈전(혈관 속에서 피가 굳어진 덩어리)을 막는 작용을 하거든요. 동시에 먹으면 효능이 겹쳐 출혈 시 지혈이 어려울 수 있어요.