다낭성난소증후군 영양제 이노시톨 효능 부작용 최종 정리 (2024 최신)

1. 이노시톨은 이미 친숙한 성분이에요. 주로 현미, 콩, 옥수수 등 곡류에 들어있고 체내에서 일부가 만들어져요.

2. 비타민B 그룹에 속하지만, 공식적인 의미에서 영양소나 비타민은 아니에요.

3. 세포막을 구성해 세포를 건강하게 만들고, 호르몬에 잘 반응하도록 도와요.

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1. 이노시톨은 인슐린 저항성에 영향을 주고, 호르몬의 민감도를 높이는 특징이 있어요.

2. 특히 여성호르몬에 관한 연구가 많이 이뤄졌죠.

3. 월경 주기와 배란 시기를 바로 잡거나, 월경 전 느껴지는 불쾌감을 개선한다는 연구 결과가 있어요.

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1. 이노시톨은 영양소나 비타민이 아니기 때문에 정해진 섭취량은 없어요.

2. 수용성이라 초과해서 먹어도 대부분 소변으로 배출되죠.

3. 임상 실험에서 인슐린 저항성, 여성 호르몬 등을 대상으로 실험한 용량은 하루 2~4g이 가장 많아요.

4. 식생활을 통해 섭취하는 양은 50~100mg 정도니, 식사보다는 보조제로 추가 보충하기를 추천해요.

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이노시톨은 일반적으로 안전하게 먹을 수 있지만 몇 가지 주의사항이 있어요.

1. 하루 12g 이상 고용량으로 먹으면 메슥거림, 가스 참, 설사 등이 나타날 수 있어요.

2. 임신부와 수유부에 대한 연구가 많지 않아요. 전문가와 상의 후 섭취하세요.

3. 기존에 혈당 조절 약물을 복용 중이라면 의사와 상담하기를 권장해요.

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1. 이노시톨은 화학식은 같아도 결합 위치에 따라 9가지 종류로 나뉘어요.

2. 이 중에서도 인체에 가장 흔하게 존재하는 방식이 미오이노시톨이에요.

3. 보충제로 쓰이는 이노시톨은 특별한 언급이 없다면 대부분 미오이노시톨이에요.

※ 단 d-chiro-이노시톨과 같이 특정 명칭이 기재되어 있다면 미오이노시톨과 다른 성분이니 주의하세요.