콘드로이친 효과 없다고? 잘 고르는 법 총정리 (2024최신)
밸런스가 추천하는 관절 영양제 TOP3
1. 콘드로이친
Intermittent treatment of knee osteoarthritis with oral chondroitin sulfate: a one-year, randomized, double-blind, multicenter study versus placebo
Conclusion: This study provides evidences that oral CS decreased pain and improved knee function.
콘드로이친 800mg 섭취 12주 후 통증 감소, 무릎 기능 개선
Uebelhart, D., Malaise, M., Marcolongo, R., de Vathaire, F., Piperno, M., Mailleux, E., Fioravanti, A., Matoso, L., & Vignon, E. (2004). Intermittent treatment of knee osteoarthritis with oral chondroitin sulfate: a one-year, randomized, double-blind, multicenter study versus placebo. Osteoarthritis and cartilage, 12(4), 269–276.
콘드로이친은 연골을 채우는 충전재예요. 무려 연골의 30%가량을 차지할 정도죠. 염증 유발 인자를 줄여 연골이 덜 닳게 만들기도 하지만, 아무래도 3개월간 800mg씩 먹었을 때 통증이 줄고, 보행 속도가 빨라졌다는 인체 시험 결과가 가장 인상적이에요.
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2. MBP(유단백)
Milk basic protein: a novel protective function of milk against osteoporosis
Abstract: These results suggest that MBP suppresses the osteoclast-mediated bone resorption and prevents bone loss caused by ovariectomy. This result indicates that MBP suppresses bone resorption by its direct effects on osteoclasts.
파골세포 억제, 조골세포 증가로 뼈의 밀도와 강도가 강화됨
Toba, Y., Takada, Y., Yamamura, J., Tanaka, M., Matsuoka, Y., Kawakami, H., Itabashi, A., Aoe, S., & Kumegawa, M. (2000). Milk basic protein: a novel protective function of milk against osteoporosis. Bone, 27(3), 403–408.
나이가 들수록 뼈를 파괴하는 힘은 강해지고, 반대로 새로운 뼈를 만드는 힘은 약해져요. 그러다 뼈가 파괴되는 속도가 더 빨라지는 순간, 뼈에 작은 구멍이 생겨나죠. MBP는 이때 필요해요. 핵심 성분인 락토페린이 뼈 파괴 세포를 없애고, 생성 세포를 촉진해 골밀도를 강화하거든요.
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3. MSM
Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study
Conclusions: Patients with OA of the knee taking MSM for 12 weeks showed an improvement in pain and physical function.
MSM 섭취 후 관절 통증과 신체 기능이 개선됨
Debbi, E. M., Agar, G., Fichman, G., Ziv, Y. B., Kardosh, R., Halperin, N., Elbaz, A., Beer, Y., & Debi, R. (2011). Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study. BMC complementary and alternative medicine, 11, 50.
관절 통증은 대부분 염증 탓이에요. 고로 염증이 줄면 통증도 따라 줄죠. MSM은 염증 유발 물질을 억제하기도 하지만, 통증을 전달하는 신경 섬유를 차단해 일시적으로 통증을 줄여요. 지금도 유황오리, 유황온천, 흉터 크림 등 다양한 경로로 만날 수 있죠.
해당 내용은 특정 제품과 직접적으로 관련된 내용이 아닙니다. 밸런스의 공식 입장이 아닌 사실에 기반한 수석연구원의 의견을 바탕으로 작성한 콘텐츠입니다.
