콜라겐/히알루론산/글루타치온/판토텐산 - 피부 성분 5종 총정리(효능, 부작용, 먹으면 안 되는 사람)
밸런스가 추천하는 피부 영양제 TOP3
1. 콜라겐
콜라겐 섭취12주 후 주름 35% 감소
Evans, M., Lewis, E. D., Zakaria, N., Pelipyagina, T., & Guthrie, N. (2020). A randomized, triple‐blind, placebo‐controlled, parallel study to evaluate the efficacy of a freshwater marine collagen on skin wrinkles and elasticity. Journal of Cosmetic Dermatology, 20(3), 825–834.
콜라겐은 피부 진피의 90%를 차지하는 중심 성분이에요. 1mg으로 40kg를 세울 만큼 지지력이 강해 피부 처짐을 막아주거든요. 실제로 콜라겐 섭취 12주 후, 주름(15%), 탄력(23%), 수분 공급(14%) 및 윤기(22%)가 개선됐다는 연구 결과가 있어요.
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2. 엘라스틴
Elastin hydrolysate derived from fish enhances proliferation of human skin fibroblasts and elastin synthesis in human skin fibroblasts and improves the skin conditions
Results: Ingestion of elastin hydrolysate improved skin condition, such as elasticity, number of wrinkles, and blood flow. Elasticity improved by 4% in the elastin hydrolysate group compared with 2% in the placebo group.
피부 탄력, 주름, 혈류 및 피부 상태가 개선됨
Shiratsuchi, E., Nakaba, M., & Yamada, M. (2016). Elastin hydrolysate derived from fish enhances proliferation of human skin fibroblasts and elastin synthesis in human skin fibroblasts and improves the skin conditions. Journal of the science of food and agriculture, 96(5), 1672–1677.
엘라스틴은 피부 탄력을 결정짓는 핵심 요소예요. 피부의 지지대인 콜라겐이 흩어지지 않게 묶는 역할을 하거든요. 피부를 당겼다 놓았을 때 원 상태로 돌아갈 수 있는 건 콜라겐과 엘라스틴이 그물망처럼 잘 짜여있기 때문이에요.
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3. 히알루론산
Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study
Abstract: After 12 weeks, skin condition was significantly improved in terms of wrinkle assessment, stratum corneum water content, transepidermal water loss, and elasticity in the HA group compared to the placebo group. Regarding the percentage change from baseline, wrinkle assessment, stratum corneum water content, and skin elasticity were significantly improved in the HA group versus the placebo group after 8 and 12 weeks of ingestion.
8~12주 후 주름, 수분 함량, 탄력이 크게 개선됨
Hsu, T. F., Su, Z. R., Hsieh, Y. H., Wang, M. F., Oe, M., Matsuoka, R., & Masuda, Y. (2021). Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study. Nutrients, 13(7), 2220.
히알루론산은 피부에 수분을 넣고 유지하는 성분이에요. 물과 만나면 미끈한 젤리 형태로 변해 건조한 피부 틈 사이로 쉽게 스며들죠. 콜라겐과 엘라스틴이 그물망 구조로 엮여있다면, 히알루론산은 그 틈사이를 메꿔 피부 밀도와 수분량을 높여요. 아기 피부가 부드러운 건 피부 속 히알루론산 함량이 성인보다 20배나 높은 덕이랍니다.
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4. 글루타치온
Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function
Results: GSH increases were accompanied by reductions in oxidative stress biomarkers, including decreases of 35% in plasma 8-isoprostane and 20% in oxidized:reduced GSH ratios (P<0.05).
0.5~1g 섭취 4주 후, 활성산소 및 산화 스트레스 20% 감소
4주 후, 유멜라닌 색소 감소 ·페오멜라닌 색소 증가
Sinha R, Sinha I, Calcagnotto A, et al. Oral supplementation with liposomal glutathione elevates body stores of glutathione and markers of immune function. Eur J Clin Nutr. 2018;72(1):105-111. doi:10.1038/ejcn.2017.132. Arjinpathana N, Asawanonda P. Glutathione as an oral whitening agent: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Dermatolog Treat. 2012;23(2):97-102. doi:10.3109/09546631003801619 Weschawalit S, Thongthip S, Phutrakool P, Asawanonda P. Glutathione and its antiaging and antimelanogenic effects. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2017;10:147-153. Published 2017 Apr 27. doi:10.2147/CCID.S128339
피부색을 결정하는 건 인종이 아니라 흑갈색 색소 '멜라닌'이에요. 글루타치온이 많을수록 기미·주근깨를 만드는 유멜라닌은 줄고, 피부를 환하게 만드는 페오멜라닌은 늘어나죠. 게다가 몸을 늙게 만드는 활성산소를 없애기까지. 이 활성산소가 사라질수록 피부는 환해지고 젊음은 길어져요.
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5. 판토텐산
A randomized, double-blind, placebo-controlled study of a novel pantothenic Acid-based dietary supplement in subjects with mild to moderate facial acne
Conclusions: Secondary analysis shows that the study agent significantly reduced area-specific and inflammatory blemishes.
염증성 잡티가 크게 감소함
Yang, M., Moclair, B., Hatcher, V., Kaminetsky, J., Mekas, M., Chapas, A., & Capodice, J. (2014). A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study of a Novel Pantothenic Acid-Based Dietary Supplement in Subjects with Mild to Moderate Facial Acne. Dermatology and Therapy, 4(1), 93–101.
판토텐산은 먹는 기름종이라 생각하면 돼요. 과다한 피지 분비를 줄여 얼굴이 덜 번들거리게 만들죠. 모공이 피지로 막힐 때 생기는 염증성 트러블 역시 감소한다는 연구 결과가 있어요. 지성 피부를 위한 화장품에도 자주 쓰이곤 합니다.
해당 내용은 특정 제품과 직접적으로 관련된 내용이 아닙니다. 밸런스의 공식 입장이 아닌 사실에 기반한 수석연구원의 의견을 바탕으로 작성한 콘텐츠입니다.
